کالری پرتقال
هر ۱۰۰ گرم پرتقال حدود ۴۷ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک عدد بزرگ (۱۸۰ گرم) حدود ۸۵ کیلوکالری دارد.
۴۷کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۰.۹گرم۷%
- کربوهیدرات
- ۱۱.۸گرم۹۱%
- چربی
- ۰.۱گرم۲%
دیگر مواد مغذی
۲.۴گرمفیبر
۹.۴گرمقند
۰میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین C۵۳.۲ mg۵۹%
- فولات۳۰ µg۸%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۲۰ دقیقهپیادهروی تند
۱۲ دقیقهدوچرخهسواری
۹ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.