کالری سیبزمینی سرخکرده
هر ۱۰۰ گرم سیبزمینی سرخکرده حدود ۱۶۸ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک پرس (۱۷۰ گرم) حدود ۲۸۶ کیلوکالری دارد.
۱۶۸کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۲.۷گرم۶%
- کربوهیدرات
- ۲۸.۷گرم۶۷%
- چربی
- ۵.۲گرم۲۷%
دیگر مواد مغذی
۲.۶گرمفیبر
۰.۳گرمقند
۳۲میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین C۱۳.۳ mg۱۵%
- ویتامین B۶۰.۲ mg۱۱%
- پتاسیم۴۵۱ mg۱۰%
- فسفر۹۷ mg۸%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۶۷ دقیقهپیادهروی تند
۳۹ دقیقهدوچرخهسواری
۲۹ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.